脫掉壓力
已經好幾個月了。 市道不好，工作不穩定，薪金在沒工開的情況下被宰了一半。 家裡的柴米油鹽不會因此而減少，原本固定的生活開支令人百上加斤。於很有限的空間內與家人頻繁互動，出現爭拗也不是什麼新鮮事。 既然得不到體諒與明白，何不以盡慶的心態去面對這個彷如末世的年代？ 可以玩便玩、可以吃便吃。 狂掃股票希望資產暴漲令自己有翻身的一天，有什麼可以的體驗都去參加。抓緊空檔自我增值，也嘗試尋找更多工作去彌補失去的… 不知怎的，沒收到預期的滿足和快樂，反而積壓了疲勞和不安。
這是城中小人物的寫照。 明明很努力的「活在當下」，為何老是不奏效。
小人物聽取別人的忠告，走到大自然去，希望能得到舒緩，復元後再去打拼。 他在樹下練習深呼吸，繞著樹去慢步，把眼睛放在綠悠悠的群山上，就像為汽車注油，注滿了便趕快跑回戰場，缺了又再回來補充。
如是者，小人物把自己放逐到野郊裡好多遍，卻沒真正感受到人家說在大自然下的靜憩，他埋怨這方法反而令他跑得好累。 假若這所謂「大自然的靈丹妙藥」對他沒起作用，他認為再試這最後一遍便該結束了。
這次，他沒有因要努力吸入氧氣活化細胞而搞得自己快要窒息，也沒有重覆聚焦於遠近距離的綠植上而令自己頭昏腦脹，更沒有刻意拖慢步伐弄得腿又酸又疼。 坐在樹下，他沒想什麼，反正該會是最後一趟到這野郊，就沒前設的純粹看看這裡的風景。
小小麻雀在跳躍着，拾起一些碎屑，才發現不是吃的，拋下了便輕鬆的飛走。
然後陽光透進樹葉與樹葉間的空隙帶給小人物一些熱度。當樹枝和樹葉在搖曳時，熱度也在遊走着，像在跟小人物捉迷藏。
這感覺太神奇了，叫小人物抬頭仰望，他看到樹葉跟枝頭分離的景象，一片又一片，不同的形態，不同的速度。
小人物閉上眼睛，全神貫注葉子掉下的聲音，聽得出那是帶點力度的，使勁下才做得出的切割。 沒錯，分離就是自身的行動，可能還帶點傷感，因放棄從前自己覺得重要的確實不容易啊。 然而小人物張開眼睛時卻發現，比起之前要撐著累贅枯葉的倦怠，「捨得放下」的樹枝既清減了也添了幾分對重生的期盼。
小人物在樹下觀察着這簡單的自然定律，領略到輕鬆與解脫之道： 小麻雀放下了不屬於牠的，頭也不回，翱翔於天際間； 大樹知道自己負重太多，便釋出離層酸把用不着的一一脫掉； 陽光隨着環境時大時小，它本來就存在，只是你有否留意它。 放下了，騰出了空間，陽光才可以真正親近你。
小人物回家後，沒有再跟時光追追趕趕了。 明白了從前以為是在解決壓力，卻其實東拉西扯的找來了更多壓力。 大自然界的離層酸，於人類的世界裡不只是手動操作去推掉過多的工作和活動，更重要的是從心出發，放下不需要的，尤其放下功利和競爭，讓心能有空間承載生命裡美好的人事物，那怕只如樹梢下一閃即逝的陽光，能抓得住的溫暖感夠用便行。
楊燕恩
香港中文大學臨床心理學博士
香港衞生署認可臨床心理學家名冊會員