打開心林話語 (明報月刊 2021/02)
朋友問我：「為何身邊的朋友總愛用大自然作為網頁、咭片、臉書或 WhatsApp 的頭像呢？」
細 心 留 意 一 下， 除 了 食 物和自己的摯愛（如孩子、寵物）外， 藍 天 白 雲、 湖 畔 田 野、 群山林木也能予人舒心的感覺。依 據 生 物 自 衛 假 說（Biophilia hypothesis）， 人 類 本 身 與 生 俱來就是喜愛與其他有生命的個體作連繫，而大自然中蘊藏不少植物和生物，在潛意識下人會主
動去親近它。在遠古狩獵時代，廣闊的草原視野開揚，可讓人窺探任何外來的侵襲；大樹則讓人
有果實充飢，遇上猛獸時人更可攀上樹頂作躲避，這正是令人獲得基本滿足和安全的環境。
二○一六年 British Journal of Psychology 發表了一篇研究，研究對象超過一萬五千名成年人，發現低居住密度與生活滿足度有正面相關，尤其是對於一般智商的大眾。研究者認為現代人根植了祖先喜歡大自然的因子，即喜歡生活於低密度和有較頻繁的社交互動，如遼闊的非洲草原的一百五十人小型社會，緊密地分工合作卻能舒適地保持個人空間。在漫長的人類進化歷程中，相比野郊，都巿生活只屬人類史的開端。人的進化未必能趕得上適應現代化居所，因此在野郊中才比較開懷。雖然對這論說學者存有一些爭議，包括現代人選擇的景觀未必是大草原而是熱帶雨林，但無論如何，絕大部分的研究均顯示，無論在觀看圖片或置身實際處境中，大自然乃人類的首選，亦是歡愉和輕鬆感的來源。
無可置疑，「繁囂」二字已不能準確形容都巿生活的現況了，種種危機和紛爭、道德觀的批判、對人甚至對自己的不了解或不信任……複雜的經驗令你有疲累、想關掉腦袋稍事休息的感覺嗎？看部電影、吃頓好的、買盡心頭好，都未可令自己找到持久的悅樂時，何不試試走到叢林中，聽聽鳥兒對唱，猜猜牠們在說些什麼；摸摸搖擺的青草，跟它們玩玩「誰是領袖」的遊戲，找找風的足跡；看看小魚兒揮動尾巴在溪澗中暢泳，不規律的「呯噗」聲，恍若是有根木杓子在把弄清水洗滌心靈……療癒，可能就是這麼簡單！
除了情緒修復外，亦有不少研究證明了大自然裏的芬多精和負離子對強化心血管功能和活化細胞有很棒的效果，是人類健康的寶貴資源。
小時候聽過名為《國王長驢耳朵》的希臘寓言，內容說理髮師在替國王理髮時發現了國王長有驢耳朵，他獨個兒守住秘密感到好痛苦，於是在森林裏挖了一個洞作訴說對象，然後把洞埋了。 洞 的 位 置 長 出 了 茂 盛 的 蘆葦，還不時發出「國王長驢耳朵」的聲音。如國王的理髮師，很多人都需要一個樹洞，除了摯友親朋可為我們分擔喜惡，大自然也可以給予我們情緒支援，它不會像寓言故事中所描述般「大嘴巴」，相反的，它只會靜靜待在那兒承載我們的樂與怒。找個空檔，且把近來一件你很想分享
的事情或感受，與大自然景物（山上、海邊、公園、小花圃、甚至你種植的盆栽）分享，往後再
觀察它要給你什麼引領。試試看，給一些耐性和觀察力。
楊燕恩
香港中文大學臨床心理學博士
香港衛生署認可臨床心理學家名冊會員